TDAH : sortir de l’hyper-réactivité avec votre enfant
Dans les familles concernées par le TDAH, le stress peut être omniprésent.
(cris, conflits, oppositions, difficultés scolaires, imprévus, les rendez-vous de suivi…).
Et ces situations de stress quasi-permanentes sont loin d’être anodines.
Le stress est une véritable réponse physiologique automatique de notre organisme.
Quand nous sommes en situation de stress, notre organisme se mobilise :
- Notre vigilance augmente.
- Notre rythme cardiaque s’accélère.
- Notre rythme respiratoire s’accélère aussi.
- Notre attention se focalise davantage sur ce qui nous préoccupe.
- Nos pensées s’accélèrent.
- Les ruminations peuvent prendre plus de place.
Et dans cet état de stress, nos réactions peuvent devenir très automatiques.
Notre enfant fait quelque chose.
Cela déclenche, dans la seconde, quelque chose en nous.
Alors on réagit immédiatement
(on crie, on claque la porte, on punit, on menace…).
On réagit avant même d’avoir eu le temps de réfléchir.
On est dans l’hyper-réactivité.
Et quand ces situations de stress se répètent, cette façon de réagir devient familière. Presque comme un réflexe.
C’est là que la pleine conscience peut avoir un rôle à jouer.
La pleine conscience nous invite à prêter attention à ce qui se passe en nous : nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées.
C’est simple : il s’agit d’être présent.e à soi pendant quelques instants.
D’observer ce qui est là, au moment où c’est là.
Et avec la pratique, elle nous aide à revenir dans notre calme intérieur lorsque le stress commence à nous envahir.
Pour traverser les situations difficiles, sans se laisser totalement emporté.e par elles.
La pleine conscience nous aide à repérer ce qui se passe en nous avant que la réaction automatique prenne toute la place.
Et c’est là qu’un peu plus d’espace peut apparaître entre :
- ce que notre enfant fait,
- ce que cela déclenche en nous,
- et la façon dont nous lui répondons.
Alors nous sortons peu à peu de l’hyper-réactivité.
Et nous avons ainsi l’espace de choisir la réaction la plus juste face aux cris de notre enfant ou à la remarque blessante de notre partenaire.
Nous cheminons vers une posture parentale cohérente et stable, qui sécurise l’enfant et lui apporte un vrai cadre.
Un parent ancré comme le tronc de l’arbre, mais aussi assez souple, comme ses branches, pour traverser les tempêtes sans casser.
Un parent ancré, comme le tronc de l’arbre, mais aussi assez souple, comme ses branches, pour traverser les tempêtes sans casser.
C’est aussi cette dimension-là que j’intègre aujourd’hui à la Guidance Parentale TDAH, en complément de la méthode Barkley.
Parce qu’il ne suffit pas seulement de regarder ce qui se passe pour l’enfant.
Il est indispensable aussi de tenir compte de ce qui se passe pour vous, en vous, parce que vous êtes celle/celui qui vit ces situations, tous les jours.
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Votre alliée sur ce chemin,
Cyrielle
Horizons famille
